番組コーナー

「脳トレ」で楽しく脳を活性化!

認知機能の低下を防ぐには頭を働かせることが大事!そこで、楽しく頭を活性化できる「脳トレ」を健康運動指導士の三谷さんに教えていただきます。

脳トレ①頭の準備体操

  • 両手の指を親指から折り曲げる
  • 指を戻しながら手を開く
  • 1から10まで数えながら行う
  • 左手だけ指の折り曲げ方を変える
    6を数える時に手をすべて開き、7で親指を折り曲げます。10を数えた時に小指だけが立っている状態になります。
  • 右手と左手同時に行う
    10まで数え終わった時に右手は全て開いて、左手は小指だけが立っている状態が正解です。

脳トレ②トントンすりすり

レベル1

  • 両手をももの上におく
  • 右手を「グー」左手を「パー」にする
  • 右手でももを「トントン」とたたく
  • 左手でももを「すりすり」となでる

レベル2

  • 正面に向かってレベル1と同じことを行う

脳トレ③デュアルタスク

  • 足踏みをしながら引き算をする
  • 引き算は100から7づつ引く
    93、86、79…と引いていきます。
  • 足踏みを8歩おこなってから引き算を1つ答える
  • 引き算の最後の答えは「2」になるので、最後はVサインを使って笑顔で答える

脳トレは「考えること」が大事!

脳トレは出来なくて大丈夫!何とかしようと考えることが、脳の活性化につながります。

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