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トカゲのポーズでむくみを解消!むくみすっきりヨガPart2

梅雨時の体調不良の原因として、湿度があります。外気の余計な湿気が多くなると、体の余計な水分量が溜まりやすくなると言われています。今回のヨガでは、股関節を刺激して血のめぐりと水分代謝を整える、トカゲのポーズを行います。下半身のむくみ改善だけでなく、体幹トレーニングも同時に入れているので、最近体が鈍っているという方は、是非試してみてください。

トカゲのポーズ

  • 両手を肩幅 両ひざを腰幅に開き つま先を立てる
  • 右足を右手の外側に出し 足先を外側に向ける
  • 左ひざを拳ひとつ分下げる
  • 息を吐きながら骨盤を床の方向に下げ 胸を開く
  • 両肘を床につく
    ※肘をつくことで、負荷がかかります。呼吸が止まってしまうという方は、前の動作のまま手のひらをついて、呼吸を続けましょう。
  • 左ひざを浮かせ さらにかかとを後ろに出す
  • 反対側も同じように繰り返したら 背中を丸め肩の力を抜いたおやすみのポーズ

ポイント

  • どの姿勢であっても、骨盤を床の方向に下げる。
  • 肩の力を抜いて呼吸を続ける。

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