2018/07/27 放送分

イカのスタミナマヨ炒め

イカをメインに、キャベツやモヤシを使ったスタミナ満点のおかずです。ニンニクやショウガの香りが食欲をそそり、マヨネーズの味付けでご飯も進みます。

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2018/07/20 放送分

オクラの肉巻き炒め

夏野菜のオクラに豚肉でボリュームを出したおかずです。甘辛いタレが絡んでご飯が進みます。またオクラのネバネバは疲労回復に効くので夏バテ予防にも◎

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2018/07/13 放送分

レモンネギ塩冷奴

豆腐に豚肉やキムチ、オクラを合わせたスタミナ満点の冷奴です。レモンを使った塩だれでさっぱりと頂けます。豚肉が苦手な人は、エビやイカ、ホタテなどのシー…

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