2016/06/13 放送分

キヌアクリームパスタ

キヌアは、女性に不足しがちな食物繊維・カルシウム・鉄分を多く含むのでぜひ取り入れてみてください！豆乳でヘルシー女性に嬉しいこと尽くしの1品です。

2016/04/28 放送分

お茶でパスタ

ペペロンチーノを茶葉で和テイストに。シンプルパスタに茶葉を振ることで彩いいパスタに早変わり。お茶の香りで一味違うパスタに変身。

2016/04/06 放送分

白身魚の和風グラタン

白身魚を主役にしたグラタンです。白味噌を使うことで和風グラタンにしました。ホワイトソースには女性はもちろん、男性にも嬉しい豆乳を使用し、カロリーを抑…

2015/10/13 放送分

ブロッコリーのスパゲッティ（４人分）

2014/10/28 放送分

海鮮グラタン

2014/08/07 放送分

ポークチャップスパゲティ

2014/03/06 放送分

ひきわり納豆パスタ（４人分）

なっとうをパスタにふんだんに使いました。菜の花・トマト・エビ・イクラ・錦糸卵・大葉で彩豊かなパスタになってます。魚肉ソーセージで桜の花びらをイメージ…

2014/02/27 放送分

菜の花とホタテのグラタン（４人分）

菜の花とホタテ・ホールコーンを入れました。オーブンで焼いてできあがり。豆乳とマヨネーズで味付けしてるのでやさしい味付けになってます。

2014/01/17 放送分

小エビと野菜のチリソースグラタン（４人分）

2014/01/10 放送分

白菜と鶏むね肉のクリームペンネ（２人分）

寒くなってくる季節は、クリームペンネで決まり！！白菜はシャキシャキ、ペンネはツルリンと口当たりが良く、クリーミーで沢山食べれる美味しさです。